Pengaruh Latihan Sirkuit Menggunakan Core Stability Static Exercise Terhadap Keseimbangan dan Daya Tahan Otot Perut

Indra Gunawan Pratama

Abstract


latihan fisik pada peningkatan keseimbangan dan daya tahan otot perut sangat diperlukan pada semua  cabang olahraga untuk memberikan suatu kemampuan atau keterampilan yang optimal. Peningkatan keseimbangan dan daya tahan otot perut perlu dibutuhkan latihan yang terukur, salah satunya menggunakan latihan functional training khususnya latihan circuit training core stability static. Latihan core stability telah menunjukkan peningkatan kinerja atlet elite di semua cabang olahraga, dengan tujuan untuk meningkatkan kestabilan tubuh untuk faktor terjadinya cedera dan meningkatkan keterampilan gerak atlet. Tujuan dari penelitian tersebut melihat seberapa besar pengaruh latihan core stability static terhadap keseimbangan dan daya tahan otot perut pada pemain sepak bola gsi (gala siswa indonesia) kota blitar. Jenis penelitian ini menggunakan penelitian kuantitatif eksperimen semu, dengan instrument pengambilan data pretest dan post-test menggunakan tes keseimbangan (stork stand) sedangkan daya tahan otot perut menggunakan sit-ups. Diperoleh hasil yang signifikan pada latihan sirkuit core stability static setelah dilakukannya treatment selama 24 pertemuan (2 bulan) dengan peningkatan sebesar 55,20% pada keseimbangan dan 36,19% % pada peningkatan daya tahan otot perut.

Keywords


Core stability static; Keseimbangan; Daya tahan otot perut

References


Antonio Paoli, Quirico F Pacelli, Tatiana Moro, Giuseppe Marcolin, Marco Neri, Giuseppe Battaglia, Giuseppe Sergi, Francesco Bolzetta, Antonino Bianco. 2013. Effects of highintensity circuit training, low-intensity circuit training and endurance training on blood pressure and lipoproteins in middle-aged overweight men, Paoli et al. Lipids in Health and Disease 2013, 12:131, http://www.lipidworld.com/content/12/1/131

Demirel, A., Oz, M., Özel, Y. A., Çetin, H., & Ulger, O. (2019). Stabilization exercise versus yoga exercise in non-specific low back pain: Minimal clinically important difference in pain, disability, quality of life, performance. Complementary Therapies in Clinical Practice. doi:10.1016/j.ctcp.2019.02.004

Johnson, Joshua. 2012. Functional Rehabilitation Of Low Back Pain With Core Stabilization Exercise: Suggestions For Exercise and Progressions in Athletes.

Miyake, Y., Kobayashi, R., Kelepecz, D., & Nakajima, M. (2013). Core exercises elevate trunk stability to facilitate skilled motor behavior of the upper extremities. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 17(2), 259–265. doi:10.1016/j.jbmt.2012.06.003

Nesser, T. W., Huxel, K. C., Tincher, J. L., & Okada, T. (2008). The Relationship Between Core Stability and Performance in Division I Football Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(6), 1750–1754. doi:10.1519/jsc.0b013e3181874564

Ratamess, Nicholas. 2012. ACSM’s Foundations Of Strength Training and Conditioning. American College Of Sport Medicine. Wolters Kluwer

Vanu Akuthota, Andrea Ferreiro, Tamara Moore, Michael Fredericson. 2008. Core Stability Exercise Principles. Cur. Sport Med. Rep., Vol. 7, No. 1, pp. 39-44.




DOI: http://dx.doi.org/10.28926/briliant.v5i1.417

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Copyright (c) 2020 Briliant: Jurnal Riset dan Konseptual

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.

 

Published by:

Lembaga Penelitian dan Pengabdian Masyarakat

Universitas Nahdlatul Ulama Blitar