PENGARUH CIRCUIT TRAINING CORE STABILITY DYNAMIC TERHADAP KESEIMBANGAN DAN KEKUATAN OTOT PERUT DI SSB PSBK JUNIOR

Indra Gunawan Pratama

Abstract


Latihan kondisi fisik khususnya pada keseimbangan dan kekuatan otot perut sangat dibutuhkan pada setiap cabang olahraga untuk memperoleh kemampuan atau kinerja yang optimal. Keseimbangan dan kekuatan otot perut perlu dilatih dengan terukur dengan latihan circuit training core stability dynamic. Latihan core stability telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari latihan untuk semua atlet berprestasi dengan tujuan meningkatkan penampilan gerak dan kestabilan tubuh untuk factor resiko terjadinya cidera. Tujuan dari penelitian ini melihat seberapa besar pengaruh circuit training core stability dynamic terhadap keseimbangan dan kekuatan otot perut. Sasaran penelitian ini adalah SSB PSBK Junior. Jenis penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah kuantitatif dengan eksperimen semu. Instrumen pengambilan data dilakukan dengan tes keseimbangan (stork stand) dan Kekuatan otot perut (Sit-Up) pada saat pretest dan posttest. Adanya pengaruh yang signifikan pada circuit training core stability dynamic terhadap keseimbangan dan kekuatan otot perut di SSB PSBK Junior Kota Blitar dengan peningkatan sebesar 49,12% untuk keseimbangan dan 30,16% untuk peningkatan kekuatan otot perut.

Keywords


circuit training; Core Stability Dynamic; Keseimbangan; Kekuatan Otot Perut

References


Antonio Paoli, Quirico F Pacelli, Tatiana Moro, Giuseppe Marcolin, Marco Neri, Giuseppe Battaglia, Giuseppe Sergi, Francesco Bolzetta, Antonino Bianco. 2013. Effects of high-intensity circuit training, low-intensity circuit training and endurance training on blood pressure and lipoproteins in middle-aged overweight men, Paoli et al. Lipids in Health and Disease 2013, 12:131, http://www.lipidworld.com/content/12/1/131.

Bompa, and Haff,G. 2009. Theory and Methodology of Training. United States : Human Kinetics.

Comyns, Tom. 2015. Circuit Training Development Of Strength & Conditioning. Ireland: Lucozade Sport.

Daniel Mayorga-Vega, Jesús Viciana, Armando Cocca. 2013. Effects of a Circuit Training Program on Muscular and Cardiovascular Endurance and their Maintenancein Schoolchildren, Journal of Human Kinetics volume 37/2013, 153-160.

Gambel Paul. 2010. Strength And Conditioning For Team Sports: Sport-Specific Physical Preparation For High Performance. USA: Routledge.

Gunay Yildizir and Sadettin Kirazer, 2017. Effects of core stability on junior male soccer players’ balance: randomized control trial. PJSS Pamukkale Journal Of Sport Sciences, Vol 2017, 8(1), 48-62, ISSN: 1309-0356.

Ivan Struhar, Lenka Dovrtelova, Katerina Kapounkova. 2014. Efdect Of Exercise With Elastic Cord On Postural Stability In a Group Of Elite Gymnasts. Journal Of Human Sport And Exercise ISSN 1988-5202.

Johnson, Joshua. 2012. Functional Rehabilitation Of Low Back Pain With Core Stabilization Exercise: Suggestions For Exercise and Progressions in Athletes.

Maksum, Ali. 2012. Metodologi Penelitian Dalam Olahraga. Surabaya: Unesa University Press.

Ratamess, Nicholas. 2012. ACSM’s Foundations Of Strength Training and Conditioning. American College Of Sport Medicine. Wolters Kluwer.

Sugiyono. 2011. Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatifdan R & D. Penerbit Alferta, Bandung.




DOI: http://dx.doi.org/10.28926/briliant.v4i1.261

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Copyright (c) 2019 Briliant: Jurnal Riset dan Konseptual

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.

BRILIANT: Jurnal Riset dan Konseptual

E-ISSN: 2541-4224, P-ISSN: 2541-4216

 

Published by:

Lembaga Penelitian dan Pengabdian Masyarakat

Universitas Nahdlatul Ulama Blitar